ダイエットを始めたいけど、どうすればいいか分からないあなたに、今直ぐにでも始めたく

なる情報をお届けします。Hang out　代表の福田です。

今年もとうとう10月に入ってしまいました。残すところ３か月。これから年末年始に向け様々なイベントが目白押しですね。体調管理には十分気を付けたいものです。

ダイエットと聞いてどんな運動がいいのかというと、まず思い浮かぶのは「有酸素運動」ですよね。脂肪燃焼効果を狙って!!

多くの大手フィットネスクラブでも「脂肪燃焼しましょう」的な感じで新規会員を募集しているのを見かけます。

イメージ的には、

ダイエット　＝　有酸素運動

というのが、一般的ですが本当でしょうか？

答えは、　　ダイエット　＝　食事　　です。

食事　：　筋トレ　：　有酸素　＝　８　：　２　：　０　です。

有酸素はやりたい方は、やっていただいても構いません。必須ではありません。

例えば、体重６０㎏の女性が１回あたり時速４㎞のウォーキングを１時間した時の消費カロリーはどれくらいになると思いますか？

答えは、ざっと１５０キロカロリーです。これは１００gのご飯に相当します。

消費カロリーがたったの１００gのご飯にしかなりません。

例えば、こんな話があります。

あるトレーナーがダイエット目的のお客様に１時間の有酸素運動を週３回やるように、宿題として課していました。１か月を過ぎた頃にパーソナルトレーニングをしていた時の会話が傑作でした。

トレーナー：　Aさん、今日は体組成を計って１か月の成果を見てみましょう。

（以下　T）

Aさん　　：　１か月言われた通り頑張りました。

（以下　A）

T　　：　楽しみですね。

≪測定後の会話≫

A　　：　おかしいな～。こんなはずじゃないのに。

トレーナーさんの言われた通りにしたのにな～。

T　　：　そうですね。頑張ってましたもんね。

　　　　 間食とかしてませんか？

お菓子とか食べたりとか？

A　　：　言われた通りに、食べないようにしました。ウォーキングもしました。

T　　：　では、有酸素運動が少なかったかもしれませんね。

　　　　 今日から、２時間にしてみましょう。

A　　：　・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

T　　：　Aさんなら頑張れますよ。頑張りましょう。

その後、Aさんの姿を見ることはありませんでした。

いかがでしたか？よくあるトレーナーとお客様との会話の一コマです。

これはもはや、新手のいじめです。

今風にいうなら、パワハラです。

このように、ダイエットでは有酸素運動は思ったような結果が得られません。

有酸素運動は脂肪を燃焼するのは明らかですが、ダイエットという側面からは効率が悪過ぎるのです。

結果を早く確実なものにするには、

１に食事

２に食事

３，４も食事で

５に筋トレです。

食事といっても、前出の間食、おやつの件ではありません。

むやみに糖質制限、ローカーボなどを行うのは、失敗するリスクが高いですよ。

その点は、知識と経験豊富な専門家に委ねましょう。

ダイエットのイメージが根底から覆ること間違いありません。

ダイエットの成功の秘訣は、食事と筋トレです。

年末年始に食事制限のない楽しいものにしませんか。

その為には、この10月11月の過ごし方が重要です。

楽しい年末年始を迎えるために、今から食生活をホンの少し変えてみませんか？